pierwszy raz

Też pierwszy raz widzę takie ćwiczenie-w piatek wypróbuję,bo podoba mnie się :) Jutro wrzucę film z całego treningu,bo strasznie wolno się wgrywa. /SFD/2022/10/12/bb20033b55f540449b987e539f193d2f.jpg

Też pierwszy raz widzę takie ćwiczenie-w piatek wypróbuję,bo podoba mnie się :) Podciąganie łopatkowe, pompki i dipy łopatkowe robię regularnie od lat i zawsze polecam, szczególnie na wszelkie problemy z barkami ;-)

[...] łopatki może w tym problem ? Nie wiem czy to kwestia anatomi, w sumie nie mieliśmy jeszcze przypadku na zajęciach żeby ktoś nie ogarnął tego podciągania ;-) Ale pamiętam jak pierwszy raz fizjo kazał mi robić ten ruch łopatek w klęku podpartym, w ramach rehabilitacji, to ruszałam wszystkim tylko nie łopatkami %-) i długo nie mogłam załapać tego [...]

Dobra, moje dzisiejsze wykony :-) wlasciwie to robilam to praktycznie pierwszy raz. Mnie jednak tez ciezko lopatka pracowac gora dol, tzn pracuje gora dol, ale mnie odgina od razu do poziomu :-) Mysle ze to jedno podciagniecie ktore staralam sie pociagnac jak najwyzej, lepiej by wyszlo, jakbym zrobila na poczatku, a nie na koncu, bo jednak na [...]

A dziś moja życiówka Pierwszy raz udało się przebiec magiczną dyszkę !!! ;-) 25,19 + moje 10,61 = 35,80KM (moje 19,56) /SFD/2018/4/11/80c15b144f79478198fd17d8abfcc99e.jpg

Witam! Jak pisałem wcześniej teraz króluje kolarzówka ale też coś biegam. Dziś 15 km i pierwszy raz z Huzarem. Obawiałem się go spuścić ze smyczy bo nowych terenów jeszcze nie zna i nawyków tu panujących, jednak zdał egzamin na 100%. Dystans 15 km. Czas: 1h 10 minut. Bez konkretnych priorytetów, dziś wdrożenie psa w tutejszy teren. Prio jest po [...]

2dni odpoczynku a dziś było 4,5km luźno z 30min. Ogólnie nie jestem w tym roku pierwszy raz od 8 lat przygotowany do biegu, głównie dlatego że zacząłem późno i mało biegać przez kontuzje. Zobaczymy co z tego będzie w poniedziałek. Najwyżej poprawie we wrześniu. Wbrew pozorom boksersko wydolnosc mega xd sylwetka też się poprawia w lustrze, wymiary [...]

Poszedłem wczoraj pierwszy raz od 2 lat na siłkę osiedlowa. Niby ćwiczę w domu hantelkiem i kettlem ale to zupełnie inne ciężary. Puki co wkręcam się lekko na obroty i przyzwyczajam do nowych wersji ćwiczeń. Mega niewygodnie mi się robiło front squata na smithie i OHP siedząc niemogłem dopasować ławeczki dobrze. 1.Front squat 1x20 (40kg) 2.RDL [...]

Czwartek trening wytrzymałościowo-siłowy na szybko jakiś spontan żeby sie poruszać z 30min Niedziela: Rozgrzewka 5min Walka z cieniem 3 rundy x3min 1min przerwy Worek bokserski 4 rundy x3min 1min przerwy Ćwiczenia z hantelkami 2rundy x3min 1min przerwy Skakanka 3 rundy x3min 1min przerwy Rozciąganie 5min Wznosy nóg leząc 1x20 Crunch z uderzeniem w [...]

[...] Szrugsy gryfem 4x12 (60kg) Rotacje nadgarstka kettle 4x15 (8kg) niestety niema cięższego kettla na siłce :/ Waga od 3 dni oscylowała w okolicach 92 dziś w końcu spadła pierwszy raz do 91,5kg także jestem praktycznie gotowy wagowo bez stresu, bo wagę startową mam juz na dzis dzień a zostało jeszcze 6 tygodni prawie. Mógłbym zrobic wiecej [...]

Waga skacze 84-85kg w piątek kończę to zbilansowane 2200kcal i wejdę na low carb prawie że keto w okolicach 1800 na tydzień i robię przerwę od redukcji. W pon interwały na bieżni 3x8min ostatni 12kmh Dziś siłowy, plus tabata 2 serie 8x20s pracy na 10s odpoczynku 4 ćwiczenia na zmianę ciągle Swing kettlem ,burpee, sprint w miejscu, medball slam [...]

[...] mega na mnie działa, zmniejsza łaknienie chociaż z tym i tak niemam większego problemu bo dieta jest bogata w produkty objętościowo wielkich rozmiarów. Zdarzyło mi się teraz pierwszy raz nie przejeść nawet tych 2000kcal, w ciężkie dni na niewyspaniu i niskiej energii daje kopa. Yohimbine brałem dopiero 2 razy teraz dorzuciłem 1/3 porcji Burn4All [...]

[...] posiłki pilnowane jednie kawka z Costy piernikowa z syropem 0 kcal i mlekiem bez laktozy wjechał do 3 posiłku ale to nie grzeszek :) z reszta pózniej było 30 min interwału pierwszy raz od roku i muszę przyznać , ze zagości on cześciej w moim treningu bo jakoś szybciej czas ucieka niż na zwykłym cardio :) Dziś na posiłki rano wleciał omlet [...]

Witam w nowym tygodniu , juz za 3 dni Fit Festival wiec tam sie widzimy juz na weryfikacji :) pierwszy raz nie bede na zwodach w formie startowej nie wychodząc na scenę ale może tragedii nie będzie :P Forma idzie spokojnie bez przemęczania zobaczymy jak będzie finalnie sylwetka na Polskę w tym sezonie smuklejsza i gładsza głownie wysmuklone nogi [...]

Jak się wchodzi gdzieś pierwszy raz, albo np. do restauracji czy pubu, klubu to facet wchodzi pierwszy, potem kobieta, jak już ktoś się tak przypiehdala. Poczytać trochę najpierw potem smęcić.

Kai pierwszy raz pozował do "nie-pedalskiej" muzy! I kurna pozował jak facet (niemalże). Oj chciałbym aby poszedł w tę stronę. Może teścia podkręcił i to efekty? :)

Czyżby Kai zmienił taktykę przygotowywania się do Mr.O? Kilka lat z rzędu w offseasonie był bardzo wielki i w wyśmienitej formie na każdych gościnnych pokazach, ewidentnie obierał kurs na rozmiary. Pierwszy raz od tamtego czasu wygląda jakby trochę spuścił z tonu. Czyżby miał zamiar jak jego rywal Phil rosnąć do zawodów, a nie jak co roku zrzucać? [...]

[...] Ramy jak bedzie na 6 miejscu to moim zdaniem maks z ktorego powinien sie bardzo cieszyc %-)))) czytalem sobie dzis jeszcze raz temat z NY Pro i wiekszosc osob pisala - pierwszy konkurs, nie ma szans zeby wygral, jeszcze nie teraz, uklady a dostal idealna punktacje i zmiazdzyl konkurencje czemu mialby nie byc w top 3 w tym roku ? - wygral ny [...]

A ma. Im dłużej "siedzisz w tym sporcie" tym więcej widzisz. Na tym samym zdjęciu, na które patrzyłes po raz pierwszy, po latach dostrzegasz o wiele więcej. Tak samo jak i tutaj. Jeden przez bluzę nic nie widzi, a drugi widzi. Mam się rozdrabniać w szczegóły? P.S. Posty niektórych usuwa się jak się wypowiedzą negatywnie o jakims zawodniku, ale [...]

Chcialbym umie na rolkach jedzic ale ostatnie moje proby to tragedia byla a ja pierwszy raz miałem na nogach kilka lat temu i spodobalo mi się, polecam podejśc jeszcze raz ;)